霜降前，宁可少吃肉也要吃它！花钱不多营养高

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大厨窍门：盐可以渍出茄子中的水分，这样炒茄子不易吸油。

现在秋季节容易手脚冰冷，血气不足，对铁元素的需求比较大，暖粉们吃茄子可以偶尔去去皮。

食材处理：茄子去皮后切成段，加少许盐腌渍出水分，将水分挤干；猪肉搅打成肉末。

如果有暖粉跟小张姑娘一样，吃茄子的味道也是麻口的、扎舌头的，那暖暖要遗憾的跟您说一声：您对茄子过敏！

（暖暖的味道官微）

调鱼香汁：准备1个小碗，加入2勺白糖、3勺醋、1勺黄酒、1勺生抽、2勺淀粉后调匀备用。

做法

大厨窍门：煸炒肉末的时候油温一定不能过高，否则肉末下锅就焦，里面的水分煸炒不出来，就达不到那种酥香的效果。

调味：锅中倒少许油，下入茄子干焙变色后盛出；锅中继续倒少许油，下入肉末翻炒变色后淋入黄酒，下入泡椒小火慢炒出色，再倒入一般的姜蒜末和茄子稍稍翻炒。

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想知道详细做法和鱼香汁的配比吗？答案已经公布在下面的视频和文章中，快拿上小本子和笔记下来，跟着大厨一起来学学怎么制作吧~

为了防止茄子氧化发黑不好看，不少餐馆里都会将茄子炸一遍再去烧菜，这样能保持好看的色泽，不过也太费油了。

炒茄子，暖粉们几乎都遇到过2个问题——吸油、发黑。

但光渍出水分还不够，需要将茄子中的水分拧干，这样茄子在烧的时候不吸油，只吸味儿。

特别是去皮后的茄子，特别费油不说，下锅一炒就发黑，出锅后黑褐色的一盘怎么看都没食欲。

一旦又出现吃茄子扎嘴巴的情况，赶紧停止食用，以免过敏更加严重。

茄子带皮吃？不带皮吃？

完成：鱼香碗汁调匀后顺着锅边淋入锅里，随后加入剩余蒜末、美人椒、青线椒、香葱即可出锅。

所以说这个作用有利也有弊，看您的需求来选择：

提到茄子，不用暖暖我多说，暖粉们都知道这实在是个好食材，味道好营养高，还是难得的紫色蔬菜，富含花青素，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，被誉为“口服的护肤化妆品”，帮助咱们护眼提视力，平衡代谢，延缓衰老。

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茄子切完后只需放少许盐拌匀，盐可以渍出蔬菜中多余的水分，流失了水分茄子自然就不易氧化。

食材

今天大厨教您一招，轻松解决茄子不发黑问题，还不费油：放盐渍出水分。

今日当家大厨：郝大厨

暖暖的建议是：日常吃茄子，茄子带皮和不带皮吃，换着来，这样既不影响身体中的铁元素吸收利用，也能保养心脑血管。

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茄子咱不直接炒，而是用“干焙”！用不到一瓶盖的油，小火干煸至茄子软蔫，再与肉糜一同淋上鱼香汁即可。

红绿相间的颜色，那叫一个漂亮！厚实的茄子肉，搭配酥香的肉末，以及葱、蒜、青红椒，还有那顶香的鱼香汁儿，凑在一起保准吃了直夸赞~

茄子的花青素主要是在茄子皮上，但暖暖发现，不少人烧茄子都喜欢去皮后烧来吃，那这茄子皮到底要不要去掉呢？

茄子不费油、不发黑

姜蒜末/ 香葱 / 盐 / 白糖/ 醋

?适合平时红肉（牛羊猪肉）吃得多的人。摄入的铁元素也多，偶尔带皮吃茄子正好消掉一些铁元素。

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?不适合身体缺铁、血气不足的人。茄子皮会影响铁元素的吸收和利用，特别是消化不良、贫血缺锌、还有孕妇，常吃茄子皮容易缺铁、贫血。

前两天遇到了个事儿，楼下邻居小张姑娘来我家拿东西，正巧碰上我家饭点，瞧了瞧我家菜随口说了句“你家炒茄子怎么还放辣椒，茄子本身不是够麻辣了吗？”

茄子 / 猪肉/ 青线椒 / 美人椒