今日处暑，记得要多吃这六种水果，鲜美又便宜

4、苹果，苹果是一种非常健康的水果，它一年四季都有，被誉为”百果之王“的美誉， 但秋天是苹果成熟的季节，此时的苹果水分足营养高，富含蛋白质、粗纤维以及维生素和各种微量元素等，吃它能为人体补充各种营养成分。秋天的中含有大量的果酸能够帮助改善人体的皮肤，对保护皮肤作用显著，处暑气候干燥，这样多吃些苹果有利于滋养肌肤的功效。

时间过得真快，今天就迎来了”处暑“节气，是我国24节气之第14个节气，也是秋季的第2个节气。这时，暑气逐渐散去，天气逐渐转凉，气候变得十分干燥，因此处暑时节要多吃些润燥的食物。老话说“顺时而食”，每个节气都有专门对应的食物，秋天是大量水果上市的季节，这些水果营养又好吃，女人多吃还养颜美肤又润燥。今日处暑，有钱没钱都要多吃这六种碱性水果，补充营养防秋燥，别不懂吃哟。

3、葡萄，夏末初秋， 正是葡萄大量上市的季节，富含维生素、铁、钙、钾等矿物质，多种维生素以及人体所需的多种氨基酸，具有抗氧化、益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，处暑节气后天气干燥，吃葡萄能帮助人体消除内热，有助于排出体内毒素、消除内热，有利于人体的健康。建议葡萄要带果皮一起吃，但一定要泡洗干净。

2. 桃子，处暑时节正是桃子大量上市的季节， 桃子的外形漂亮、肉质甜美，甜美多汁，被誉为“天下第一果”，营养极其丰富，富含多种维生素、矿物质及果酸、纤维成分果胶多， 其含铁量居水果之冠。秋天天气干燥， 吃桃子能够滋阴补肾，还能补充血气，也可润喉去秋燥，让人感觉比较清爽。

5、石榴，处暑时节正是吃石榴的季节，石榴有着“天生维生素”和“果中皇后”之称，营养丰富， 富含果糖、葡萄糖、苹果酸、有机酸以及钙、磷、铁、维生素等营养物质，其维生素C和维生素E都高于苹果和梨， 还含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能迅速为我们肌肤补充水分，延缓肌肤衰老。处暑时节吃石榴不仅可以开胃生津，还能润肤养颜，预防秋燥。

6、龙眼，它是日常生活中常见的一种水果，在夏秋季节成熟，处暑的时候是吃龙眼的最佳时期。龙眼的营养价值丰富，富含蛋白质、维生素、糖类、微量元素以及矿物质、水分等营养成分，桂圆味道甘甜清香，是滋补中的佳品，多吃有益心脾，补气血、滋补养气、安神助眠等功效， 因此龙眼果肉细嫩，水分较足，味道香甜， 处暑时节既能补充水分，又能补充营养物质。

1、梨，处暑节气暑热褪去，进入了秋季，秋天季节干燥，人们常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，干咳少痰，这时最适合吃的水果就是梨子了。 梨有着“百果之宗”的美誉， 梨子不仅肉脆多汁，酸甜可口，营养价值也很高， 常能润肺止咳、生津止渴、润肠通等作用， 处暑吃梨子可缓解秋燥，有益于身体的健康。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2022/0823/2350.html