营养是胡萝卜的10倍！常吃这菜，提高免疫力，还

鱼肉加适量盐、白胡椒粉，四分之一蛋清拌匀。

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猪肉馅选择五花肉，加姜蓉和蛋清搅打上劲即可。

食材

（养身厨房）

它是20世纪30年代由葡萄牙传入我国的

夏天

汆烫丸子

煮鱼汤

营养专家左小霞告诉我们

放鱼肉

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西洋菜 鲫鱼 肉馅

大厨夏天用它制作了一道清香鲫鱼丸子

经现代研究，它里面富含维生素A

中国烹饪大师

对于保护黏膜系统，提高免疫力非常不错

盛出鱼骨，汆入猪肉馅丸子小火养熟，丸子全部下锅后转大火煮，边煮边撇去浮沫。

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丸子快熟的时候，转小火，下入腌制好的鱼片。

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烹饪步骤

处理鲫鱼

鲫鱼分离鱼骨和鱼肉，鱼肉切梳子刀，切成皮连肉断的状态，这样小的毛刺也被斩断了。

锅中倒油，三成油温放入姜块煎出香味，下入鱼骨煎制两面焦黄，再倒入热水中火煮制3分钟。

现在正是水生蔬菜大量上市的时候

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出锅

其中有一种蔬菜叫做西洋菜

放入西洋菜，烧煮2分钟，加一点盐调味即可出锅。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2022/0812/2345.html