营养又简单的孕期燕窝食谱，孕妈们一定要收藏

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2022-01-14

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摘要：很多准妈妈孕期都会吃燕窝，因为“一人吃两人补”，对妈妈和宝宝都很有好处。今天就给大家推荐两道非常适合孕期食用的燕窝食谱，不仅营养丰富，制作起来也很简单，孕期按这个

很多准妈妈孕期都会吃燕窝，因为“一人吃两人补”，对妈妈和宝宝都很有好处。今天就给大家推荐两道非常适合孕期食用的燕窝食谱，不仅营养丰富，制作起来也很简单，孕期按这个食材搭配吃准没错。

一、牛奶鸽蛋燕窝煲

提高孕期免疫力、补充胎儿营养。

鸽蛋富含多种氨基酸和维生素，不仅含有大量优质蛋白，脂肪含量还很低，堪称优质营养，非常适合孕期食用，也是孕期吃燕窝的首选搭配食材之一。

做法：将鸽蛋蒸熟，放入炖煮好的燕窝之中，最后浇上200毫升的热牛奶即可。

二、莲子珍珠燕窝糖水

清热去火，促进胎儿大脑发育。

珍珠粉富含天然牛磺酸，对胎儿神经系统和脑细胞的发育有很好的促进作用，燕窝中的唾液酸也具有同样的功效，二者搭配起来对胎儿大脑的发育可以说是事半功倍。此外，珍珠粉和燕窝都具有祛斑美白、提高免疫力的效果，孕期吃了对改善皮肤状态、提高孕妇自身免疫力很有好处。

做法：莲子煮熟，加入炖好的燕窝中，再加上1克水溶性珍珠粉，搅拌均匀即可食用。

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