很有营养的几种食物，可以每天吃一些，营养丰

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

青椒翠绿鲜艳，不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，还能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。且有温中下气、散寒除湿的说法。还能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于减肥瘦身，还可以排毒养颜。

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

苦菜又叫苦麻菜、苣荬菜，在农村的田野、道边随处可见。苦菜苦菜，吃起来也的确有点苦味，但是却特别刺激味蕾，做好了也是一种难得的美味。苦菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、钾等微量元素，有清热解毒、凉血等作用，在肝脏养护方面也有着很好的效果。 好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/1204/2002.html