如果不差钱，这3种零食常给孩子买，营养好吃还

今天，我和三个好朋友逛商场，商场里有几间零食店，我们进了零食店挑一些爱吃的零食。其中一个好朋友对我说：”我以为你不会买零食，更不会给孩子买零食。“我笑了笑说：”你想想我们小时候喜欢吃零食吗？拿到零食会快乐吗？”答案显然是肯定的，孩子们都爱吃零食，与其让孩子自己买不健康不营养的零食，不如我们当家长的给他们挑好吃又营养的零食。其实，孩子活泼好动能量消耗大，新陈代谢也比较快，适当给孩子吃零食，相当于在正餐之外给孩子补充营养，有助于孩子健康成长。

我们一边逛商场一边聊如何给孩子挑零食，哪一些零食适合孩子吃。我们都说挑零食看配料成分表，配料成分表写得简单又清晰，配料成分表我们能看懂，我们买得放心。反之配料成分表写得复杂，让我们看得云里雾里，我们都觉得还是尽量别买。我们总结了一下，挑选零食的两个标准，第一要低钠、低糖、低脂肪和清淡口味，第二要新鲜、天然和易消化。

我们四个妈妈都觉得3种零食可以常给孩子买，营养健康又好吃。

第一种是每日坚果

每日坚果是这几年非常流行的零食，一瓶每日坚果有多种果干和多种坚果，坚果和果干科学定量用心搭配，营养丰富口感更好。很多坚果含有丰富的蛋白质和多种维生素，坚果还含有多种矿物质和微量元素，坚果还能补充孩子生长过程中多种营养元素。果干是通过自然干燥而形成的一种食品，比如草莓干、葡萄干、蔓越莓干、猕猴桃干、香蕉干等等，这些果干没有加糖，也没有加盐，没有任何添加剂，保留了新鲜水果的营养成分，甚至比新鲜水果更营养。

京东京造每日坚果有扁桃仁、腰果、核桃仁、香蕉干、葡萄干、蔓越莓干、南瓜籽等等，多种坚果和多种果干，每日坚果解馋又能补充每天所需能量。

第二种是牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

牛奶和牛奶的发酵奶制品含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，牛奶所含有的钙质容易被人体消化和吸收。而酸奶和奶酪经过发酵的作用，它们的营养成分更容易被人体吸收。而且酸奶含有大量的乳酸菌，这种菌群能够帮助调理肠胃，能够促进消化并且预防腹泻。奶酪也是一种补充钙质的发酵奶制品，奶酪与酸奶的营养成分接近，比酸奶更接近固体状，奶酪能够促进钙的吸收。

第三样是山楂酸角糕。

山楂和酸角糕都酸甜可口，它们都可以帮助消化，健胃消食。有时候孩子胃口不好，可以吃点山楂和酸角糕提升食欲。

小兔山楂棒以山楂、牛奶为主要原材料，没有添加蔗糖，没有添加人工合成色素和防腐剂；增加钙、膳食纤维、维生素等营养成分。一袋有8只可爱的小兔子棒棒糖，造型特别可爱，孩子都会喜欢超级这么可爱的小兔子。孩子餐前吃开胃，餐后吃消食，我买了几袋小白兔山楂棒，我自己忍不住在吃饭前吃了一根。

如果不差钱，这3种零食建议常给孩子买，营养好吃还不贵，孩子特爱吃。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/1028/1890.html