老话说“一个榴莲3只鸡”，专家营养再高，4类人

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老话说“一个榴莲3只鸡”，专家：营养再高，4类人都少碰榴莲

随着人们生活水平的提高。物流的畅通以及冷链技术的发达，使人们的日常果蔬产品更加琳琅满目。各种各样的反地域反季节水果大量上市。榴莲这种普通大众很少见到的养生水果也逐步走入人们的视线，都知道榴莲一直被称为水果之王，它的营养价值完胜其他任何一种水果。不管是维生素还是矿物质，都是人体急需的营养成分。

虽然榴莲会有一股特别刺激的味道。让很多人望而却步，然而当大家把榴莲真正的吃进嘴里，却往往会被它的美味所征服，然而橙医生想说，站在科学的角度，虽然榴莲的营养价值非常高，但却并不适合所有人。即便是有一只榴莲顶三只鸡的说法。4类人还是要尽量少碰榴莲为好！

第一种，减肥人群和糖尿病患者：

民间有句老话叫“一只榴莲顶三只鸡”，这种说法虽然不无夸张，但也充分说明了榴莲高糖和高热量的特性。

研究数据表明，榴莲虽然是一种水果，油脂含量却达到百分之5，糖分也很高，每100g中就含有27g。

也正是这个原因，它的热量达到了147 kcal/100 g，大家可能不知道，生活中常见的水果，热量一般都不会超过50 kcal/100 g。

所以对于糖尿病人来说，要尽量少碰榴莲，不然很可能让血糖失控。而减肥人群自然也最好别吃，会大大增加减肥难度。

第二种，肾病患者：

榴莲含有较多的钾元素，所以肾病患者要慎食。因为对于一般人来说，每天从食物中摄入的钾为2400-4000毫克，而通过肾脏排出钾为2800-3600毫克。

很明显的可以看出，大部分的钾其实都被排出了体外。但是对于肾病患者来说，肾小球滤过率可能会下降，那么就很难维持血钾的平衡。

简单的说，就是当人体摄入钾元素后，很难排出体外，所以要严格控制钾元素的摄入，吃榴莲一定要控制好量。一般来说，建议肾病患者钾的摄入量应降为1500毫克-2300毫克，比正常人差不多要少一半。

第三种，对榴莲过敏的人：

在生活中，很多人都会对榴莲出现过敏反应，出现瘙痒、长红疹子等症状，而这类人就不要多想了，请您直接拒绝食用榴莲。

第四种，马上要开车的人：

有不少人在吃完榴莲后开车，被查出了酒驾。这其实也是因为榴莲含糖量太高，如果大家吃了过于成熟的榴莲，就会产生酒精。虽然大多数不会出现什么大问题，因为只要你和交警解释清楚或者申请验个血，就能真相大白。但这种事往往会很耽误时间，所以建议各位司机们最好避免。

橙医生小贴士：看了以上的这些，大家有没有一种恍然大悟的感觉呢？很多人都想不到，一个看似普通的榴莲，竟然还有如此多的禁忌，尤其是第4种，更是让人啼笑皆非。你喜欢吃榴莲吗？你知道这些讲究吗？养生在路上，我们结伴同行，每天学习一些养生小知识，让我们的身体更健康。