早晨喝水有助于养生？营养学者：注意以下几点

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-09-05

作者:网站采编
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摘要：现在很多人都非常重视养生，经常在网上听专家的养生经验。然而，对于早上是否空腹喝水，一直存在很多争议。有人认为早上喝水会对肠胃造成一定的刺激，但也有人认为喝水可以帮

现在很多人都非常重视养生，经常在网上听专家的养生经验。然而，对于早上是否空腹喝水，一直存在很多争议。有人认为早上喝水会对肠胃造成一定的刺激，但也有人认为喝水可以帮助肠道蠕动，更好地排便。那么，早起喝水有益健康吗？

一般来说，我们的身体经过一个晚上的新陈代谢后，会在血液和器官中积累很多毒素。这时候及时补充水分，可以稀释血液浓度，排除毒素，可以让身体更快地调整到活跃状态。

早上起床及时喝水，对肠道有一定的保护作用，可以帮助我们更好的排泄，促进身心通畅，还可以减少对肠道的刺激。饮食引起的肠胃不适。所以早上起床后，喝一杯水对健康还是很有帮助的。

但是对于肠胃较弱、经常出现问题的人来说，早上喝水要多加注意。尽量选择温水，以减少对胃肠道的刺激。而且喝水的最佳时间可以控制在早餐前。对于减肥的人来说，这时候喝一杯水还可以减少食量，对减肥有很好的促进作用。

早上喝一杯水是一种良好的生活习惯。在唤醒肠胃的同时，还能唤醒一天的好心情。你怎么认为？

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