最该给孩子吃的5种零食，营养健康又好吃，助力

#60亿健康新种#随着人们生活水平的提高，零食的种类和口味数不胜数。说到零食，很多人认为它们是不健康的食物。事实上，并不是所有的零食都不健康。有些零食不仅健康，而且营养价值高。孩子的嘴会更贪吃。面对众多零食的诱惑，他们也无法完全抗拒，所以偶尔吃点零食也是可以理解的。家长要分清健康零食和不健康零食，偶尔给孩子一点。健康的零食不仅无害，而且有益。接下来给大家盘点5种营养又健康又好吃的零食，对孩子长高也有帮助。

1、肉干

人们的生活水平在提高，对零食的要求也越来越高，所以现在很多零食都打着营养健康的旗号来获得人们的青睐。肉干是一种非常健康的零食。主要原料是各种肉类和一些简单的香料。比如我们常吃的牛肉干、羊肉干、猪肉干等，这些肉干风味独特，营养价值丰富，耐贮藏，深受人们喜爱。肉干是肉类的一种烹调方法。方法非常简单。事实上，肉煮熟后，肉中的水分通过干燥去除，变成肉干。肉制品的成本比较高，难免有不法商家以次充好，所以建议大家购买正规品牌。如果家里有烤箱，最好自己做，既经济又可靠。

2、酸奶

酸奶是一种以牛奶为原料发酵制成的食品。酸奶不是现代技术的产物。作为一种食品，酸奶至少有4500年的历史。最早的酸奶是由装在羊皮袋子里的游牧民族的牛奶通过附着在袋子上的细菌自然发酵而成的。以前的奶酪几乎是酸奶。随着现代科技的发展，一般都是用有益菌发酵，吃起来更安全。酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。对于因乳糖不耐受而不能喝牛奶的人来说，酸奶是一个不错的选择。所以要适量给孩子喝些酸奶，对钙和蛋白质的补充很有帮助。用酸奶代替碳酸饮料是一个非常好的选择。

3.豆制品

豆制品是公认的高蛋白高钙食品。零食中的豆制品多见于各种口味的豆腐干。一些麻辣条也算豆制品，但由于添加了过多的辅料，加工方法也不健康，所以麻辣条不属于健康零食。这里所说的健康豆制品零食主要是指豆腐干。如果是给孩子吃，最好选择原味或者五香口味。处理方法越简单越好。

4、坚果

说到有营养的零食，就必须提到坚果。坚果应该是公认的健康零食之一。坚果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。它们对人体的生长发育和强身健体非常有益。一些坚果的价格虽然比肉类贵一半，但仍因其丰富的营养价值而受到追捧。坚果最大的特点就是耐贮藏。大多数坚果的保质期超过一年。

因为坚果深受人们喜爱，难免会有不法商家钻空子，比如把潮湿的坚果当成新鲜卖，或者一包坚果里有很多空壳或者是良莠不齐的不好，所以大家在选择坚果的时候要特别注意。我一般选择正规的大品牌坚果，所以基本不会踩雷。 .

这种日常坚果现在很流行。每盒装30包，每天吃一包。它营养丰富，不怕长胖。这种日常坚果的优点是放在袋子里即刻食用，不需要费力去壳，携带非常方便。良品铺是国内专业做高端零食的品牌。吃过他家坚果的朋友应该知道，确实是值得信赖的。这种日常坚果的特别之处在于，它不仅含有坚果，还含有干果。它装在新鲜的锁中。干果的水分对坚果没有影响。另外每100克添加了60亿CFU活性益生菌，蔗糖添加到0，对于怕胖的女生也很友好。这种坚果不仅可以直接吃，还可以和酸奶一起吃，营养更全面。

5.糕点

糕点食品太多了，但最好的儿童糕点食品应该是粗加工的，没有太多添加剂，如吐司、谷物糕点、面包等，加工方式最好选择烤制或蒸制。最好不要选择油炸沙琪玛和含糖量很高的糕点。糕点的主要原料是谷类、豆类、土豆、鸡蛋等，这些都是天然的营养食品，有助于补充营养。

以上五类零食虽然相对健康，但仍不能替代新鲜水果和蔬菜。它们只能作为食物来缓解饥饿或缓解饥饿。比吃膨化食品、油炸食品和喝一些碳酸饮料要好。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0905/1769.html