喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好？营养师说清楚了

今天我们来聊一聊豆浆、豆浆、牛奶哪个更有营养？可以说是解答了人们多年的困惑。

以100克计算，牛奶含有3克蛋白质和104毫克钙，而豆浆含有2.4克蛋白质和23毫克钙。豆浆含有3克蛋白质和5毫克钙。如果拿这样的数据说话，其实已经很清楚了。

我们都知道牛奶是用来补钙的，而且从数据上来看，牛奶并没有让大家失望。牛奶是孩子补钙的首选，而豆浆在补钙方面可以说是比较差的。因此，正在发育的孩子应该选择喝牛奶。

有些人喝牛奶时容易出现胃病。这种情况就是乳糖不耐症。这个时候最好喝全脂牛奶。全脂牛奶虽然含有少量脂肪，但其含量太少了，不用介意，而且全脂牛奶还含有维生素a、维生素e等，也很容易吸收，但是并不是说豆浆不好，毕竟它含有更多的膳食纤维。 , 可以促进肠胃消化，所以大家还是可以根据自己的身体状况做出选择的。

好了，今天的分享到此结束。网友们有什么疑问吗？不妨在评论区留言，谢谢！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0815/1718.html