秋天不妨多吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，好

朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。立秋已悄然来临，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水以提高他们的免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

芥末有助于去除体内多余的脂肪，从而减轻体重。芥菜组织厚而硬，含有大量维生素B，消耗大量纤维，因此具有减肥、通便、排毒的作用，可用于防治便秘。能促进肠胃蠕动，促进身体排毒。食用它所含的热量并不多，但可以让人产生饱腹感，起到快速减肥的作用。它还具有降低血压和脂肪的作用。

洛神花有很好的清热解毒作用，还可以有良好的效果 排毒养颜的功效，有利于增强体质。含有丰富的维生素C，能增强体质，具有补血、养颜、美容的作用。它还可以增加血管的通透性和弹性，并可以软化和疏通血管。同时，它们可以净化血液，加快血液流动。经常食用可以预防高血压的发生。

红薯叶的营养非常高，可以增强免疫功能，提高免疫力身体抵抗疾病，促进新陈代谢，排毒养颜，抗衰老，降血糖，通便，降血压降脂，延年益寿，促进泌乳解毒，保护视力，预防夜盲症。

我们上面说的几种成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0814/1710.html