中年人推荐多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，

立秋悄然到来，我们正式迎来秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天改善自己的健康。免疫。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？跟着小编一起来学习吧。

东枣在261种鲜枣产品中被公认为品质最好的，因此有“活维生素丸”的美誉。维生素C是一种强大的抗氧化剂。它是对抗自由基和衰老的最佳武器。维生素C可以恢复黑色素，抑制黑色素生成。它可以淡化形成的斑点和色素沉着，还可以改善肤色。临床上经常使用。它用于美白治疗。所以冬枣确实可以美化肌肤。预防和治疗心血管疾病，冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P外，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等微量元素，对强化毛细血管、保持弹性血管壁。 ，抗动脉粥样硬化非常有益；冬枣还含有芦丁，是治疗高血压的有效药物，因此对防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化有很大帮助。

冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜。夏天吃冬瓜可以达到清热解毒的效果。能促进人体内自由基的分解代谢，还能提高组织细胞的活性。经常食用可以延缓衰老，延长寿命。冬瓜中的不饱和脂肪酸能使皮肤红润有光泽，使皮肤柔嫩有弹性，头发乌黑有光泽。它能抑制人体皮肤表面黑色素的形成，对减少色素沉着、解毒、抗衰老有重要作用。

百香果很受欢迎，主要是因为它的营养价值很高，而且百香果的果实酸性很强，但是对人体有很多好处。百香果含有丰富的维生素，可以增强人的抵抗力，还可以帮助调节血糖、糖尿病等问题。百香果常用于排毒、抗衰老、保湿美容等功效，所以女性朋友可以多吃百香果的味道有点酸。吃百香果时可以加点蜂蜜，既营养又瘦身。

我们上面提到的几种成分在我们的日常生活中是不是很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！