小米和南瓜搭配，做一碗浓汤，营养丰富，大人

将小米和南瓜混合制成浓汤。营养丰富，大人小孩都可以吃。

早上起床，收拾完就去上班。很多人都忽略了这顿早餐。 , 想休息片刻，只能节省早餐时间。一开始，你可能会觉得没有问题。工作到一半，你会感到饥饿。这种情况会给你的身体和胃带来问题。

各种疾病让你感觉上身不舒服。

早上起来，人的胃是比较虚弱的时刻

，有必要吃一个一点点温和易消化，这是为了保证人体能够吸收所需的全部营养。早上可以早点起床，煮些营养粥，含在嘴里温热的吃，胃会舒服些。

南瓜是一种甜、软、糯的蔬菜。平时在家可以做成菜来吃，但还是可以做成美味的粥。小米是一种

温食

，它可以

养胃，也容易消化。

我用南瓜早上用小米熬一碗浓汤，不仅好吃，还能增强人体免疫力

。

它的制作方式非常简单。早上做这个浓汤比较好，对肠胃也比较好，家里的孩子要熬这个好消化的浓汤。他们需要的营养就足够了。 ，还能让孩子健康成长。

[菜名]南瓜小米汤

[配料]南瓜、小米、冰糖和水

【操作步骤】

1.去市场买一个新鲜的南瓜，提前准备适量的小米。

2、将南瓜洗净，剥去皮、南瓜肉

待用。

3、小米一定要先给它清水

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然后把它放在一边以备后用。

4.把家里的煮锅拿出来，然后把南瓜切开即成

200克上菜

。

5.把准备好的南瓜块和小米放在一起

倒入锅中

，稍等片刻就可以做出好吃的了。

6.锅内

倒入适量的水

，一般500克左右的水就够了。

7.煮锅上有浓汤选项，选择它就可以启动机器开始制作美味醇厚的汤了。

8.一般煮锅煮汤需要25分钟，20分钟左右。可以把提前准备好的冰糖取出，

锅里放适量的冰糖

，这样可以很好的融化，汤汁就会有甜味。孩子们会喜欢它，因为它很甜。

9.时间到了，金黄滑滑的南瓜小米汤就做好了。

在碗里放少许枸杞或红枣装饰。

浓郁的南瓜香味会勾引人的饕餮盛宴，熬出浓汤。准备好就可以洗漱了，刚喝完热腾腾的汤就可以了，让人心情从早上就开始好起来了。

【烹饪技巧】

1、冰糖多少它没有固定数量。就看你喜不喜欢家里浓汤的甜味了。如果你喜欢，你可以多加一点冰糖。

2、因为我们家是煮锅，可以直接把食材放进锅里选择选项，可以自动熬出浓汤很方便，家里没有的话，可以用电饭锅炖浓汤，但要多注意炖的时间。

3.汤煮好后，可在碗中放入适量的红枣片或枸杞。它能为汤品增光添彩，让人看了就会食欲大开。使人们胃口大开，吃得开心。

【文案】慕海世轩

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0811/1689.html