小暑前后，记得多吃这3种瓜，营养美味又清肠，

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简介： 小舒前后记得吃这3种瓜，营养又好吃又清肠，哪怕再贵一点！

转眼，六月就过去了，我们来到了我们相对炎热的七月。七月，夏天将至，所以这个时候，小编建议大家一定要多吃营养和水分。果蔬含量高，因为这些果蔬含有丰富的膳食纤维、维生素和大量水分，对我们的身体还是很有好处的。

它不仅可以帮助我们开胃助消化，还有清热解暑的功效，特别适合夏天不知道吃什么的朋友。今天就跟着小编一起来了解一下夏天我们最应该做的事吧。 3种瓜类吃。因为在夏天，市场上有很多新鲜的水果和蔬菜，特别是小编今天给大家分享的这三种瓜，这个季节大家应该多吃。

这三种瓜类含有丰富的膳食纤维、维生素、水分、钾和晒干元素，非常适合我们清热解暑，尤其是女性朋友。吃一些还可以起到美肤、排毒、清肠的作用！一起来看看这三个瓜是什么吧！

第一种是黄瓜。

说到黄瓜，大家都很熟悉。事实上，我们一年四季都可以轻松买到黄瓜。夏天，黄瓜是最新鲜的，所以这个季节一定要多吃，尤其是新鲜的黄瓜哦。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .不要错过它。黄瓜有很多种吃法。它们不仅可以生吃，还可以直接用于凉拌沙拉或油炸、炖汤等，都非常美味。的。

第二种瓜是丝瓜。

说起丝瓜，大家也很熟悉了。我们最常见的吃法就是将丝瓜和鸡蛋直接混合，做成丝瓜蛋滴汤。特别有营养可口，好吃又滋补，一口吃起来特别有感觉。大饱口福，丝瓜的营养价值也非常多。它含有丰富的膳食纤维，还含有大量的碳水化合物、维生素和微量元素。这些营养素对我们清热解热很有帮助。

第三个瓜是苦瓜。

说到苦瓜，在日常生活中很常见，但是在生活中，大部分人都不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜本身就有苦味，很多人不能接受。它尝起来很苦，所以我基本上错过了这道美食。其实，我们夏天应该吃的瓜是苦瓜。苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素，还含有一种苦瓜，对我们清肠排油很有好处。

特别是喜欢减肥或者正在减肥的朋友，可以适当多吃些苦味。想要去除苦瓜里面的苦肉，在清洗苦瓜的过程中一定要记得把苦瓜里面的肉和白膜去掉。这样，可以在一定程度上减少很多苦味。苦瓜吃了不会苦，特别好吃。所以在夏天，吃苦瓜最好的方法就是直接做成凉凉的苦瓜。

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文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0728/1637.html