想长寿先排毒，常吃三种食物，补充营养，滋阴

大家好，我是小耳朵音乐工作室。寒冷的冬天过去了，立春才刚刚到来。在这个春冬交替的季节，大家一定要注意健康，爱护身体。一定要规律饮食，规律运动，不给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高自身免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？跟着小耳朵音乐坊一起学习吧。

豆腐干是我们经常吃的食物。它不仅可以单独烹饪，也可以与一些肉类食品混合搭配。它富含蛋白质，是我们生存不可缺少的微量元素。它可以清除人体内的自由基，帮助我们改善微循环。有补身、促进恢复的作用，对身体的健康也很有好处

霸王花，巨大的花很霸气。用于汤和饮料时，具有很大的保健价值。它主要含有水分、蛋白质、粗纤维、钙、磷等营养成分。它含有至少13种氨基酸，对身体有一定的作用。它有滋补作用。其所含的丰富多样的氨基酸可以供给人体所需的营养和能量。它还具有清热解渴的功效。所含的纤维素具有解毒和滋补作用。

黑莓是一种营养丰富的水果。它对女性有很多好处。维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于增强免疫系统，维持心血管健康，并且富含纤维。消化道健康极其重要，有助于保持健康的体重和降低高胆固醇。还可以补气养血，使头脑不再昏昏沉沉，神清气爽。

我们上面说的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春冬交替的季节，大家一定要注意保暖，因为这个季节的早晚温差很大。不要因为忽冷忽热给自己带来疾病。每天多运动，早起。良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0722/1592.html