怀孕期间常吃这三种肉，胎儿有营养，孕妈也不

小梅一直很注意自己的身材，可是自从怀孕后，婆婆就天天炖她的猪蹄、五花肉、鲤鱼汤，得看着她喝。婆婆说孕妇和常人不一样。同样，胎儿需要更多的营养，所以最好多吃。但是小梅觉得自己不能这样吃，不然会变成猪。她让她的丈夫把这件事告诉她的婆婆。在丈夫的支持下，婆婆只约束了一点，每周给她吃一次。

其实每个孕妈妈都非常担心孕期体重增加过多，生完孩子身体就无法恢复。甚至还有一些妈妈在怀孕期间不吃肉，为了保持好身材只吃素。其实这种做法对胎儿的发育是非常有害的。因为肉类含有人体活动所需的能量、蛋白质以及维生素和铁，这些是构成人体所有细胞和组织的重要成分，适量的肉类可以促进体内胎儿的健康发育。 .因此，准妈妈们不能在怀孕后为了身材而拒绝吃肉。

这三种肉是孕期常吃的。胎儿营养丰富，孕妈妈不容易发胖。

瘦肉

瘦肉味道鲜美，促进食欲，含有类似于肥肉的营养，比肥肉更容易消化。无机盐和铁的含量很高，对孕期可能出现的妈妈贫血有一定的预防作用。如果煮肉汤，不能只喝汤不吃肉，因为瘦肉所含的大部分营养还在肉里，而且肉的营养价值高于汤。

牛肉

牛肉富含蛋白质和氨基酸。与猪肉相比，牛肉的营养成分更接近人体的需要，可以提高身体的抗病能力，让孕妈妈在孕期少生病，不用担心吃药。此外，与鸡肉、鱼肉、火鸡的铁含量少得可怜相反，牛肉富含铁质，可以有效预防孕妈妈贫血。中医认为，牛肉具有补气益气、健脾胃、强筋骨的作用。因此，准妈妈们也可以在分娩后多吃牛肉，帮助身体恢复。

鱼肉

鱼肉很好吃，无论是肉还是汤，都是新鲜可口。它含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等多种人体必需的营养素和微量元素。关键是鱼肉是瘦肉的，100克鱼肉所含的脂肪不到2克，是一种脂肪含量低的肉类。而且吃鱼肉对孕妇的胎动和妊娠水肿有很好的效果。

怀孕后多吃以上三类肉类，准妈妈们在获取营养的同时，不用担心给身体造成负担。

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文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0722/1591.html