早餐别再出去买了，营养美味的早餐饼，一看就

不要再出去买早餐了。春天必吃的早餐糕点，一看就懂，端上来就能抢到！

作为妈妈，我每天最关心的就是孩子的吃喝，尤其现在是春天，也是孩子成长的“黄金期”。父母一定要注意饮食，让孩子吃得饱饱的。这样更有利于他们的成长发育，也可以帮助孩子早日长大。因此，春季饮食尤为重要。早餐是一日三餐中最重要的。吃健康和营养的食物也可以让孩子们精力充沛。学习的能量。

我用了4种食材搭配非常开胃的墨西哥卷饼，菠菜也不容忽视。

菠菜中含有大量的粗纤维，可以促进消化，治疗痔疮和便秘。同时，菠菜中含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力，提高视力。此外，菠菜含有丰富的维生素和矿物质。钙、磷、铁的含量很高，尤其是铁的含量很高，所以非常适合儿童食用。春菠菜和菊花菊花都是很好的蔬菜。记得多吃。身体健康是非常有益的。

三月，记得多吃这道菜。蒸熟后立即食用。大鱼大肉还不如它！

三色菠菜卷

面皮材料：普通面粉100克，水55克，盐2克

另一个是馅料：菠菜、鸡蛋、粉丝、胡萝卜。调料用了1勺Verdami Premium Oyster Sauce、几滴香油和少许鸡精

首先将面粉原料混合，揉成光滑的面团，松弛15分钟。

面条用热水泡软，胡萝卜搓成细丝，鸡蛋加盐打成蛋液。

然后，加热锅并将油倒入其中。将蛋液放入油温50%左右，用筷子搅拌均匀；胡萝卜也稍微油炸，这样营养更容易被我们吸收；菠菜放入开水焯一下，记得加几滴油，这样焯过的菠菜就好看了。

菠菜必须干燥并与其他几种成分一起放入碗中。加入蚝油增加新鲜度和风味，几滴香油，少许鸡精，搅拌均匀。

你看，馅料就是这样的。这非常简单方便。只要早上早起半小时就可以得到早餐蛋糕。

然后将面团擀成薄皮，放入适量的馅，从一侧卷起，收口。

所有的东西都放在蒸笼上，准备好蒸了。记得给蒸锅上油，以免粘连和开裂。

一定要等水烧开，放上蒸笼，蒸15分钟左右。营养美味的早餐饼，卷成一卷，蒸一蒸，香而不腻，特别适合春天的早餐。

小提醒：面团要松散，这样更容易擀皮。出锅时撒点面粉，防止粘连。看看蒸好的饼皮是不是很薄？这是因为面团松散到位。

本文相关术语的概念分析：

早餐

早餐也称为早餐或早餐。人们不仅要吃早餐，而且非常重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”每天坚持吃有营养的早餐是延年益寿的要素之一。早餐就像雪中送炭，能让荷尔蒙分泌迅速进入高潮，为等待喂食的脑细胞提供所需的能量。它就像一个解冻的“电源开关”，可以迅速将大脑与活动所需的电流连接起来。 “吃你的早餐。这是一天中最重要的一餐。”。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0722/1587.html