营养全面的食物，推荐女性吃，祛斑美容，减肥

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁含量尤为突出，比柑橘、梨、苹果多20倍以上，居水果之首。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中养肤、健脾之功效。吃樱桃可以发汗、补气、祛风。需要注意的是，樱桃属于火，所以不要吃太多。如果你的身体是阴虚火旺的，你应该避免或少吃。樱桃含有大量的铁，可以补气血，还可以温胃助消化。

青椒中含有特殊的青椒，能刺激口腔和胃肠道，促进消化液分泌，改善食欲不振。能改善心脏功能，预防高血压和高血脂症，对常见的心脑血管疾病有很好的预防作用。青椒可以增强体力，缓解工作和生活压力带来的疲劳。它能促进消化液的分泌，从而加快食物的消化，使人感到饥饿，进而增加人的食欲。

岩豆不仅含有大量植物蛋白，还含有丰富的磷脂。这是一种天然活性成分，被人体吸收后可直接作用于人脑，可提高脑细胞的活性，增强脑细胞的协调能力。它还可以促进智力发展，经常食用可以改善人的大脑功能，还可以显着增加人的记忆力，使人变得越来越聪明。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0717/1561.html