多给孩子吃的家常菜，营养又补钙，提高免疫力

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时间总是变幻莫测，曾经意气风发的少女，也渐渐习惯了锅碗瓢盆的日子。虽然风发的精神还是比以前好，但位置已经转移到厨房了。如何为孩子们制作营养均衡的食物，是值得一生研究的课题。良好的饮食对孩子的成长有着重要的意义。孩子们不仅无法跟上他们的营养，而且他们也无法专心学习。让我们共同努力，为孩子们的健康饮食奠定基础，让我们的孩子走在起跑线上！

蛋白质是人体非常重要的营养素，尤其是那些正在成长的孩子。如果身体消耗的蛋白质太少，会严重影响孩子的整体速度，所以各位家长一定要注意给孩子补充蛋白质。尤其是在寒冷的天气，多补充蛋白质可以帮助孩子增强抵抗力，避免感冒发烧。

而且蛋白质有促进大脑发育的作用，孩子多吃会更聪明。今天我们要给朋友们介绍一道菜。它简单而富含蛋白质。非常适合体弱多病的儿童或老人。

【大盘鸡】

配料：鸡腿、青椒、干辣椒、大葱、姜、蒜、胡椒、八角、糖、酱油、盐、料酒。

如何：

1.准备好所有材料，鸡腿洗净切块，控制鸡块的水分。切块，青椒切块。

2.葱切段，葱切段，蒜切片，姜切片，干辣椒切段，准备花椒八角。

3.锅中放油，加入适量糖，炒至呈琥珀色，再加入切好的鸡块，炒至变色。

四个。倒入适量的水烧开，再加入一勺料酒。

5.倒入切好的小块，炖20分钟。

六个。加入切碎的青椒，加入大蒜和葱，翻炒3分钟。

七。最后放入适量的盐，即可出锅。

温馨提示：鸡腿块不用焯水，直接煎即可。

如果说养育孩子也需要考核，那么健康的身体就是我们作为母亲给出的答案。身体是革命的资本。想让孩子长得好，身体是基础。只有吃得健康营养，孩子才能健康成长。每顿饭对孩子的成长都很重要。我们希望孩子吃均衡的食物，希望他们吃得开心。关注我，告诉你如何让孩子每天吃得开心又营养。让我们与您分享不一样的美食，让我们的孩子一起成长！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0714/1538.html