每天晚上吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃

苹果被誉为温带水果之王。它营养价值高，含有大量蛋白质，还可以补充多种矿物质元素。其实，吃苹果更有利于人体对苹果营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来又甜又软，还可以补充能量，增强体质。它还可以加快细胞新陈代谢，减少色素沉积，使人的皮肤光滑柔软。

葡萄干酸甜可口，满足了大部分人对干果等食品的需求。此外，每天多吃葡萄干对身体也有好处。它不仅可以放松大脑，还可以提高身体素质。它含有大量的铁，适当食用一些葡萄干会有补气血的作用。如果女生经常觉得手脚冰凉，最好吃些葡萄干。一段时间后，你会发现手脚冰凉的情况有所好转。

香梨不仅味美多汁，酸甜可口，而且营养丰富，补水养颜，因此成为不少女性爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，排出体内积累的大量有害物质，具有解毒、抗衰老、调节气血的作用。含糖、鞣酸、多种维生素及微量元素等成分，具有降血压等功效。梨含有较多的碳水化合物和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，可使女性皮肤更加细腻

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0627/1464.html