每天晚上坚持吃三种食物，营养丰富、延缓衰老

大家好，我是胡杨生医生。感谢您的关注。健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最好的品格。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用宝物装饰自己，而是用健康武装你的身体。心中能撑船，百岁长寿。心能拉一车，健康长寿百岁。关注我，带你走向合理、科学的养生之道。

澳洲坚果

澳洲坚果营养丰富，含油70%左右，蛋白质9%左右。它们还富含钙、磷、铁、维生素 B1、B2 和氨基酸。澳洲坚果油还可以增加肠蠕动，使肠道畅通，具有通便作用，并可以消除慢性便秘。吃澳洲坚果对调节血脂也很有效。非常适合老年人或血脂不佳的人使用。

猕猴桃

猕猴桃的功效很多，可以预防老年性骨质疏松症的症状；它还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，因此对防治血管疾病有一定的作用，还可以具有解毒、清胃等多种功能。女性常吃猕猴桃，猕猴桃具有很好的抗氧化作用，可以延缓衰老，美化肌肤。

八月瓜具有理气、活血、杀虫、解毒、利尿、止痛、疏肝肾、健脾胃的功效。现代医学研究发现，八月瓜中的某些成分可以预防癌症，起到治疗作用。这些必需氨基酸人体不能通过自我合成获得，必须通过食物摄取，这对维持人体正常活动具有重要意义。吃八月油炸水果可以排除体内毒素，消除皮肤皱纹、色斑和色素。是美容养颜、强身健体、老少皆宜的“健康果王”。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0627/1463.html