长寿老人最爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，

长寿老人爱吃3种食物，补充营养，延缓衰老，身体健康！

火龙果 火龙果是热带和亚热带水果。它含有大量的植物纤维素，能增强人体的新陈代谢，有通便作用，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。含有丰富的维生素，可以帮助延缓衰老、美化肌肤、排毒肌肤、养肝明目。

水菠菜 空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。有助于调整人体饮食结构，保证营养均衡，增强机体抵抗力，营养丰富，避免多重营养缺乏。它还可以调理皮肤，排毒肠道，是一种常见的美容产品。

苦瓜 苦瓜是生活中经常见到的一种药材。一年四季都是一道菜，尤其是夏天。它很便宜，你可以吃更多。它的营养价值极高，适合大家常食。苦瓜具有清热解毒、降血压、降血脂的功效。还可以滋润白皙肌肤，镇静滋润肌肤，缓解肌肤过敏。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0624/1439.html