人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-05-23

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摘要：冬瓜夏天吃冬瓜最合适不过了，冬瓜性寒味甘，清热生津，避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冬瓜包括果肉、冬瓜的瓤和籽，都是可以食用的，而且冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化

冬瓜

夏天吃冬瓜最合适不过了，冬瓜性寒味甘，清热生津，避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冬瓜包括果肉、冬瓜的瓤和籽，都是可以食用的，而且冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物，可以满足人体的机能需求，提高人体营养平衡。

花生

吃花生时一般连着红衣一起吃，不要看不起那薄薄的一层红衣，可是个好东西啊，花生的止血补血作用就是它的功劳。因为红衣中含有甘油酯、甾醇酯、多种维生素和缩短凝血时间的物质。

枇杷

枇杷果有很多种常见的吃法：可以清洗干净直接生吃，也可以榨汁饮用，还可以切成小块后加一些糖放到锅里煮。可把枇杷洗净后去皮、去核，放入锅里加水，烧开之后加入冰糖，再用小火煮15分钟即可，枇杷中含有一种叫苦杏仁苷的营养素，常用枇杷煮水喝能起到润肺止咳的作用。

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