40岁女性坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-05-19

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摘要：40岁女性坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，身体棒棒哒！番茄常吃一些生番茄，可以吸收维生素C、钾和膳食纤维，而熟吃番茄时，可以吸收维生素C，尤其是能很好的吸收番茄红素

40岁女性坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，身体棒棒哒！

番茄

常吃一些生番茄，可以吸收维生素C、钾和膳食纤维，而熟吃番茄时，可以吸收维生素C，尤其是能很好的吸收番茄红素和胡萝卜素，这是因为熟吃时番茄细胞的细胞壁被破坏。因此，不管是生吃还是熟吃番茄，都能很好的吸收营养物质，女性常吃番茄，可以使肌肤更加红润有光泽，达到补血养颜、排毒抗衰、改善体质的的作用。

青梅

青梅是一种绿色水果，含有大量的有机酸，同时也含有大量的纤维素，能帮助消化食物，排毒清肠，有健胃消食功效。而且能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，具有通便减肥的作用。还能够促进人体内的新陈代谢，能有效补水护肤，营养又瘦身。

芦笋

芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，有清热解毒，滋阴利水的功效，对高血压、高血脂等血管疾病有一定的辅助作用，常食能降压减脂、缓解疲劳，很好的滋补身体。