女性到了中年常吃4种食物，补充营养，排毒抗衰

青提

青提富含维生素C和E，还有很丰富的抗氧化成分。不仅可以做到减低食欲减少热量摄入的作用，还能补充人体每日所需营养物质，促进脂肪燃，甩掉大肚腩，是减肥的好帮手。

鸡毛菜

鸡毛菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，祛除皱纹、美白护肤。

马兰头

马兰头是江浙一带比较流行的野菜，秋季吃马头兰能清热解毒。常食对降低血压，保护心血管有益，马兰头对于抗菌有一定的好处。而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。同时补充了丰富的蛋白质，对于预防痢疾以及降压来说都是很不错的选择，还有排毒抗衰，增强体质之效。

空心菜

空心菜是蔬菜里面比较常见的一种，是一种非常健康的绿色食物，空心菜中的叶绿素可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜中的钾、氯元素含量丰富，它们可以调节体内酸碱平衡，预防肠道内菌群失衡，增进消化功能，减少食物堆积在肠道中，从而防止便秘发生。有很好的抗氧化作用，食用后可增强体质，补充营养，排毒抗衰。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0428/1108.html