适合女性吃的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-24

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摘要：适合女性吃的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！黑芝麻在中医当中大家都认为，黑芝麻是一种补肾、补肝的作用，并且还能补肝肾，益自己的精血，还有这润通肠道的效果

适合女性吃的3种食物，营养丰富、延缓衰老，身体棒棒哒！

黑芝麻

在中医当中大家都认为，黑芝麻是一种补肾、补肝的作用，并且还能补肝肾，益自己的精血，还有这润通肠道的效果，黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

魔芋

魔芋是我们曾经无数次推荐的减肥食材，热量超级低，号称“0碳水”，饿的时候吃煮一包魔芋面，瞬间就能不饿，摄入的热量却只有20大卡左右。而且，这种食物还能用来代替面条，缓解减肥中不能吃面食的郁闷，一点不用担心发胖。

黄瓜

黄瓜可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚集，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素，最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。