鱼肉虽然营养美味，但孕妈妈切记不要吃这四种

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怀孕后妈妈吃的东西需要慎之又慎，既要多吃些有益于自己和宝宝发育的食物，又要时刻当心其中可能存在的雷区。鱼类是孕期公认的营养丰富，又对宝宝发育有益的食物。富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有丰富的牛磺酸，是促进促进宝宝大脑发育的重要成分。因此建议孕妈妈每周摄入2-3份鱼肉，大概300-500g。但即便如此，还是有四类鱼是孕妈妈要避免的。

1

咸鱼

咸鱼以及其他腌制的鱼类都是经过多种加工而成，新鲜度大幅下降，营养价值也被破坏殆尽，又属于高盐食物，非常不适合孕妈妈食用。

2

野生鱼

因为环境污染，野生鱼中可能聚集了意想不到的污染物，为避免风险孕妈妈也最好不要吃。

3

生鱼片

生鱼片的口感好，却不是适合孕妈妈吃的食物。未熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉。

4

大型肉食类鱼

鲨鱼、剑鱼之类的大鱼一般处于生物链的顶端，体内汞和其它重金属含量会比较高，汞元素本身就会对人体神经造成伤害，还容易影响到孩子神经系统的发育，从而导致宝宝智力低下，也不建议孕妈妈吃。

适合妈妈吃的鱼类推荐

小黄鱼：富含蛋白质，具有维持钾钠平的作用，有助于消除水肿，并能提高免疫力、缓解贫血症状，有利于维护人体健康。

鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能；鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。

青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能

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文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0420/1044.html