教你做红枣枸杞银耳汤、营养好喝、3分钟学会，

今天来给大家分享一道非常好喝的红枣枸杞银耳汤。做法非常简单，就把食材一起煮就好了，但是要掌握好方法，花点时间煮到松软可口。只有煮到一定的温度，才能真正的松软可口，营养才能更好的被吸收。女生可以多喝很有好处，下面一起来看下具体的做法吧。

红枣枸杞银耳汤配料：

银耳1个，红枣8个，枸杞50克，冰糖适量

红枣枸杞银耳汤的制作方法：

1、将银耳用清水清洗干净，浸泡时要2个小时以上才可以，然后用纯净水煮沸。

2、将浸泡过的银耳撕成小块，放入锅中。

3、将清洗干净的红枣、枸杞、冰糖，放进去。冰糖是根据我自己的口味来加。如果不放冰糖，喝起来的味道也不错。

4、再锅中倒入少量纯净水低温加热6小时，使其变软。

5、煮的时候一定要慢慢煮久了才软，才好吃。

6、不要一次煮太多。煮好后放冰箱冷藏。最好2天左右吃完。

红枣枸杞银耳汤的功效；

银耳中的膳食纤维能促进胃肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

银耳富含天然植物胶，能滋阴。长期使用可以滋润皮肤，祛斑。

红枣和枸杞都是滋补产品，能滋养气血。补肾填精，养肝明目，补血安神，生津止渴。

这三种成分随处可见，如果有时间建议喝，坚持久了就有效。

注意红枣枸杞银耳汤因为膳食能量低，适合减肥。但减肥需要循序渐进，饮食能量需要控制，饮食需要合理搭配，运动需要增加。这样才能健康减肥。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0417/1015.html