十种营养价值高的食物，不贵但营养丰富，常给

蜂王浆

蜂王浆是目前世界上唯一一种具有高营养价值的可立即服用的活性成分食品。有了这个特点，你就会意识到这个产品有更多的营养价值。营养成分排名第一。

榴莲

至于榴莲果，这是一种新鲜的水果，我们通常很喜欢吃，甚至闻到它的味道。榴莲肉富含维生素，又热又湿。它也是水果之王。

番茄

西红柿是一种美丽的水果。有必要把西红柿列入营养成分清单。科学研究表明，每天吃50-100克新鲜西红柿可以考虑人体对维生素和矿物质的需求，这是非常强大的。

黄豆

大豆的第一反应是什么？豆浆？据说喝豆浆能美容养颜，但有其根据。大豆中含有异黄酮，其实际作用类似于雌激素和雄激素。它还能维持心血管系统

菌类

营养成分清单上的真菌是一个群体，但却是一个非常庞大的团队。他们有高蛋白食物，没有木薯淀粉，没有脂肪，低脂肪，低热量和低聚果糖，所以他们也被称为“造物主食品类”。

红米

毫无疑问，粗粮对胃肠道有好处。红米有丰富多彩的木薯淀粉及其绿色植物蛋白，能迅速补充动能。

红米含有多种营养化学物质。其含铁量更为丰富多彩，所以红米还可以补血益气。

橙子

橙子是世界四大鲜果之一，是饮料行业中的佼佼者。维生素C含水量丰富多彩，已基本成为维生素C的同义词，橙子已成为营养健康的配料之一。

蒂芙尼早餐

胡萝卜还有一个名字叫“士山参”。它含有胡萝卜素、钙、钾、铁和其他化学物质。它有丰富多彩的营养，但你不能多吃。否则，如果你吃太多胡萝卜素，你的皮肤很容易变黄。

燕麦

燕麦作为减肥和减肥的食材非常棒，粗粮不肥又好吃，而且感觉饿。燕麦片含有大量的维生素E、蛋白质和碳水化合物，营养丰富。

硬壳果仁

硬壳仁成分包括面包粉、核桃仁、甜杏仁、腰果等，其营养成分水分含量高。维生素B3、叶酸等成分对身体非常有益。

小编今天给你带的菜怎么样？你喜欢吗？不要错过你最喜欢的朋友！记得要注意小编，让我们一起学着做好吃的！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0401/915.html