好食物吃出好身体，3种食物离不开，补充营养、

好食物吃出好身体，3种食物离不开，补充营养、增强体质！

土豆 土豆含有丰富的膳食纤维，吃土豆能够裹腹，刺激大肠蠕动，预防黑臭宿便在体内堆积，加快身体的排毒能力，清理肠道垃圾，还可以减少食物脂肪的吸收，宽肠通便，刮脂甩油，大肚子平了，肠道更健康。土豆的钾元素和镁元素都非常的丰富，钾元素能够降低血压，而镁元素能够有效的消除我们的疲劳，补充营养，增强身体免疫力。

胡萝卜 胡萝卜是一种很常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点胡萝卜可以为我们的身体带来很多的好处。一看“胡”姓，就知道肯定不是中原作物，胡萝卜被称为“维生素A的宝库”，无论生吃或熟吃，最多只能吸收其维生素A的一半。若用醋来炒胡萝卜需要注意，会将胡萝卜素破坏，被吸收的维生素A更少。

鸡肉 夏天此肉要多吃，比牛肉便宜比猪肉营养，焖一焖，出锅馋到流口水。夏天天气炎热，饮食都会偏向于清淡些，新鲜的果蔬要多吃一些，但肉类同样也不能少哦，夏天新陈代谢更快，也要多吃点高蛋白的食物来补充营养。鸡肉就是很不错的选择，蛋白质含量高，相对于其他肉类而言脂肪含量又比较低，价格也比较便宜。鸡肉的做法有很多，用来煲汤、干锅、爆炒、煎炸都不错，每一种都特别好吃。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0401/907.html