芹菜营养丰富助吸收，这4大功效保护健康，这样

现代营百养学研究表明，芹菜的营养十分丰富，蛋白质、钙和铁的含量较高，度芹菜的嫩叶即使是稍老一些的叶片也不应丢弃。芹菜中含有芹菜甙、佛手柑雨酯、有机酸、挥发油等。现代问医学研究表明，芹菜具有降低血清总胆固醇和降低血压的作用。一般认为，芹菜能够降低胆固醇和降低血压，其降压机制主要是通过主答动脉的化学感受器所致。

不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这是极不科学的，因为芹菜叶中所含营养成分远远高于芹菜茎，营专养学家曾对芹菜的茎和叶进行13项营养成分测试，发现芹菜叶中有10项指标超过了芹菜茎。属其中胡萝卜素含量是茎的6倍，维生素C的含量是茎的13倍，维生素B1是茎的17倍，蛋白质是茎的11倍，钙含量是茎的2倍。

芹菜功效：

第一、就是平肝降压的作用，很多人都知道，芹菜它具有降压的功效，主要是芹菜当中，它含的一些成分具有降压功效，对于这种原发性的，妊娠性的，或者更年期的高血压，都有一定的效果。

第二、它有一个镇静安神的作用，它能够安定情绪，消除这种烦躁，对于这种失眠的人，也有一定的效果。

第三、有一个利尿copy消肿的功效，它能够通过利尿，排出体内的水钠潴留，来减轻这个体内的水分，它还可以治疗这种乳糜尿。

第四、它有补血，养血，补血补虚的作用，青菜当中它含有一定的含铁量，铁是合成血色素的一个重要的物质，能够补充这种特别是女性，经血过多引起的这种贫血。

芹菜炒虾仁

虾仁、芹菜、葱、姜、蒜、玉米油、盐。

1、虾仁去壳去虾线洗干净切断备用，葱姜蒜切块备用。

2、芹菜连根和叶子清洗干净，切断备用。

3、不粘锅烧至六成熟倒入玉米油，煸炒葱姜蒜。

4、倒入虾仁大火煸炒变色。

5、倒入芹菜炒三分钟，加入一勺盐煸炒均匀出锅。

火腿肠炒芹菜

芹菜、火腿肠、洋葱、盐、鲜酱油、青椒、干辣椒、蒜末。

1、青椒、洋葱切丝，火腿肠切片，干辣椒切段！芹菜切段。

2、锅内热油、下蒜末炒香。

3、下火腿肠炒几下、下洋葱。

4、下芹菜和青椒丝炒匀。

5、调入盐，加1小勺鲜酱油，翻炒均匀即可。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0331/899.html