开胃解馋看着流口水，有荤有素，营养丰富，入

文|（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

第一次当妈妈之后是什么感受呢？无助？兴奋？感动？幸福？思来想去，感觉这些答案都太官方了，发自内心来说，当时出现的第一个念头是“我再也不想生第二个孩子了”，虽说生孩子很痛苦，但是有了孩子确实体验到了不同的幸福感，宝宝给我的温暖，让我想给他更多爱，多事亲力亲为，当然更多的是在营养膳食上无微不至。来跟一起学习，让我们的孩子拥有健康体格。

【南瓜蒸鸡肉】

“到，南瓜俏”，到了南瓜收获的季节，又可以花式吃南瓜了！南瓜这种百搭的食物，搭配新鲜的谷物与蔬菜都有不同的口味与营养。南瓜蒸糯米饭、南瓜蔬菜饼、南瓜浓汤、南瓜发糕都是简单又好吃～今天带来一道口感清甜又营养丰富的南瓜蒸鸡，只需将鸡肉简单的腌制后放在南瓜内蒸制，无需过多的烹饪与调味，南瓜吸足了鸡肉中的汤汁，每吃一口，都是哇哦～

做法：

食材：鸡胸肉2块??南瓜适量??洋葱半个

1将南瓜、洋葱、鸡胸肉切块，一同放入大碗中。

2放入所有调味料，与食材搅拌均匀，腌制30分钟。

3将腌好的食材铺入蒸碗中，覆上锡纸（或盖上盘子）。

4冷水上锅大火蒸30分钟左右，直到南瓜软糯即可。

5蒸好后关火静置10分钟左右，等待南瓜吸足汤汁更美味~如果淡了，可以再撒些盐或黑胡椒粉调味。

温馨提示：

鸡肉切小一点，比较好熟。其实蒸20分钟绰绰有余了，因为南瓜很小。要是多人份，只要按照比例增加即可。大南瓜要时间上也增加。吃的时候扒开，米饭，汤汁，南瓜，混合，舀一勺一口下去相当满足。鸡肉很滑嫩多汁，味道咸鲜清爽，微微带酸。

不论是否拥有繁忙的而疲倦的一天，但每天看着宝宝熟睡的脸庞时，心里总有大大的满足感，世间所有情感，唯有为人父母后，才能体会完整，懂得一切值得！那么孩子能够吃上一顿经过科学搭配的膳食，更是我们心中所向。而我这里有各种颜值高又文艺的美食，如果你也对美食感兴趣，想学习更多美食的做法，就关注我get你的专属美食秘籍吧！

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0324/846.html