推荐几道鲜香四溢的家常菜，超好吃有营养，简

泡椒莴笋肉片

食材：瘦肉150克、莴笋200克、色拉油1汤勺、盐1小勺、泡椒适量、蒜苗适量、淀粉适量、生抽少许

做法：

1、莴笋均切片备用，瘦肉切片加淀粉、生抽拌匀；

2、锅热后放色拉油加瘦肉炒熟盛出；

3、锅中留底油放莴笋炒片刻后将炒熟的肉片放入，加蒜苗和泡椒调味即可。

家常子姜土鸭

用料

土鸭1只泡姜3块泡红二荆条7根左右泡萝卜1块青二荆条6根红二荆条6根大葱1根姜蒜适量

青花椒红花椒适量食用油适量啤酒1瓶550ml大蒜6瓣干辣椒8个子姜250克

做法

鸭子宰小块锅内放油。油好了下老姜放鸭肉炒至没水份鸭肉泛黄。下豆瓣酱2勺

炒香放泡姜泡辣椒泡萝卜青红花椒一起炒在下三分之一姜丝炒香了放一勺子老抽不要生抽了哈翻炒两下放一瓶啤酒

啤酒倒入后大火烧开转中火放大蒜烧至水份烧干尝一口鸭肉有没有盐没有的话适量加入盐然后放入另一半子姜丝翻炒两下放入青红两种二荆条继续翻炒1分钟。放入鸡精起锅

家常干烧带鱼

食材：超市买的现成的带鱼段500克，鸡蛋1个，八角2个，花椒10余粒，姜6片，葱段10克，大蒜3瓣，米醋4勺，料酒6勺，白胡椒粉1勺，味极鲜酱油1勺，盐7克，白糖12克，植物油

做法：

1带鱼段去鳞、去鳍、去内脏冲洗干净，加2克盐、白胡椒粉、3片姜、料酒拌匀，腌10分钟；大蒜去皮，一切两半。

2带鱼段腌制好后，把鸡蛋磕入盘中打散，放入带鱼段裹满鸡蛋液。锅里的油烧热，放入带鱼段煎至两面金黄。

3带鱼段煎好后，把原先煎好的带鱼段一同放入锅中，加入八角、花椒、葱段、姜片、大蒜，翻炒几下，沿着锅边烹入米醋，盖上锅盖焖10秒钟。

4倒入与食材齐平的开水，加入味极鲜酱油、白糖、5克盐，改中火盖上锅盖烧10分钟左右，汤汁还剩少许，即可关火装盘。

可乐鸡翅

食材：鸡中翅11只；可乐300ml；生抽1勺；料酒3勺；老抽2勺

做法

1、在生鸡翅上划刀（两面），用两勺老抽，两勺料酒腌30分钟以上。有时间可以提前腌制。

2、锅中放水煮开，鸡翅下锅煮沸出浮沫后，立即捞出沥干。

3、中火，锅中放一点油，将鸡翅煎成金黄色。

4、然后将可乐300ml、酱油1勺、料酒1勺倒入锅中，

5、中火炖至汤汁浓稠并且裹在鸡翅上即可。

6、勺子，就是平时喝汤的小白勺（调羹）

洋葱炒牛肉

食材：牛里脊肉400克、洋葱10克、鸡蛋清25克、植物油50克、盐5克、味精2克、料酒10克、酱油10克、苏打粉3克、胡椒粉2克、玉米淀粉12克、香油2克、姜20克、白皮大蒜20克、大葱4克

做法：

1.大蒜切碎成蓉、葱切成末、姜切丝待用

2.将牛里脊肉洗净，切成薄柳叶片，沥干水分，放入碗内，加入料酒、蒜蓉、苏打粉、精盐和清水搅拌上劲

3.再用半个蛋清和干淀拌和上浆，放入植物油15克拌匀

4.洋葱去皮洗净，切粗丝

5.锅置于旺火上，放入植物油75克，烧至六成热，投入牛里脊肉片炸至八成熟

6.炸好后倒入漏勺沥净油，在原锅内留底油10克烧热

7.放入洋葱、姜丝和蒜蓉煸香，加入料酒、精盐、酱油和高汤500克

8.烧沸后用湿淀勾芡，放入牛里脊肉片拌匀

9.撒上葱末、味精和胡椒粉，淋上香油，盖上锅盖再炖片刻即可

香辣凉拌鸡爪

食材：鸡爪10个，姜，葱，蒜，干辣椒，香菜，香辣酱，花椒，盐，生抽，鸡精，香醋，芝麻油

做法：

1.将鸡爪放入锅中，加入一勺料酒、葱段、花椒，煮开后上盖转小火煮10-12分钟。煮熟的鸡爪用清水冲洗干净，盛出放凉备用。

2.所有配料准备好，姜蒜切碎，干辣椒、香菜、葱分别切段。把放凉的鸡爪对半切开。锅内加一点油，下入姜、蒜、干辣椒小火炒出香味后关火。

3.待锅内的配料降温后，放入鸡爪、调入一勺生抽、一勺香醋、一勺香辣酱、一点盐、鸡精、芝麻油将锅内食材拌均匀。最后加入香菜和葱段拌一下即可。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2021/0317/781.html