中国“糊弄式”早餐盛行，这5种没营养还伤孩子

正所谓一天之计在于晨，早起空腹时正是需要摄入能力和营养的时刻，早餐显得尤为重要。

如今，很多家长忙着上班，根本没有时间给孩子做早餐，经常是给钱让孩子到外面去过早，或者随随便便给孩子熬个白粥，对孩子的早餐敷衍了事。

一、中国“糊弄式”早餐盛行，看看你家有没有？

1、白粥配咸菜

孩子每天只吃稀饭，或者配上咸菜和馒头，稀饭咸菜和馒头，仅仅也只是让孩子吃饱罢了，这些简单的碳水没有营养可言。

长此以往，孩子很有可能会出现营养不良、贫血等情况，无论是身高还是健康都会受到影响。

2、面包配牛奶

不少家长为了图方便，经常会给孩子准备面包和牛奶当早餐。

面包松软，牛奶中富含脂肪、钙等营养价值，这个组合看起来是不错的选择。

实际上，孩子们喜欢的面包的和牛奶（复合乳）都是有甜味的，往往加了大量糖，经常吃容易长胖，孩子们不喜欢喝的纯牛奶，往往才是最有营养价值的。

3、油条配豆浆

油条、芝麻球这类油炸类小吃，也是孩子们早餐的不二选择，再搭配上一杯豆浆，简直美滋滋。

需要注意的是，孩子经常吃油炸类食品，很容易发胖，还会出现厌食、拉肚子等问题，不仅影响健康，还严重耽误孩子长高个。

4、速冻食品

速冻汤圆、速冻饺子、速冻馒头......现在的速冻食品可谓是五花八门，制作起来也是非常方便，只要煮熟就能吃。

然而，这类食品经过长期冷冻，营养成分早就流失的差不多了，而且家长们也无法保证速冻食品肉质的来源。

5、隔夜饭菜

早上不想开火做饭，就把昨天的饭菜放进微波炉转一转，再给孩子当早餐，这是最伤害孩子身体的。

一方面，剩菜剩饭放置过一段时间，营养流失严重，根本满足不了孩子的生长发育。

另一方面，隔夜饭菜会产生不少细菌，甚至是亚硝酸盐，孩子早上吃隔夜饭菜，营养方面得不到保障不说，还有可能被感染细菌，出现拉肚子等病症，对脾胃会造成严重损害。

二、早餐没吃好，对孩子有哪些影响？

1、阻碍正常发育

人体主要通过进食获取营养，不吃早餐，能量供给不足，孩子会出现低血糖、营养不良等情况，导致不长个，影响身高发育。

其次，不吃早餐，血糖过低，也会影响脑部活动，长此以往，孩子便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，甚至难以集中精力学习。

2、抵抗力下降

不吃早餐容易使得人体的抵抗力下降，更容易受到细菌侵害，此外，医学专家还发现，不吃早餐还会影响人一天的心绪。

3、影响消化系统

一般来说，晚上吃的食物经过六小时就会消化，若不好好吃早餐，胃中的胃酸便会去“消化”孩子胃粘膜，最终破坏孩子的肠胃系统，出现胃部问题。

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体是革命的本钱，想让孩子健康快乐的成长，现在就从早餐开始吧。

三、给孩子做早餐，需要重视这两点

1、均衡营养

像前面提到的油条虽然能为孩子提供碳水化合物和脂肪，但脂肪含量过高也会影响孩子的发育。

像鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，豆浆，豆腐脑，酸奶等高蛋白食物，对于孩子的生长发育特别有帮助。

2、保证多样性

虽然有些早餐很营养，比如鸡蛋、牛奶等等，但孩子天天吃这一套也会腻的。

所以，想让孩子的胃口更好，家长不妨提高早餐的多样性，肉、蛋、奶、菜、果、汤、面、饼......换着来，这样营养更加均衡，孩子也能更好地成长！

今日话题：您家早上一般吃什么？