中年人想要长寿，不妨坚持吃3种食物，补充营养

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-03-12

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摘要：南瓜花南瓜花可以有多种多样的做法，炒食、做汤或煮粥都别有风味，只要稍加调味就是餐桌上的佳肴。南瓜花的花柄、花托、花冠等都是可以吃的，但是花蕊应该去掉的，有研究表明

南瓜花

南瓜花可以有多种多样的做法，炒食、做汤或煮粥都别有风味，只要稍加调味就是餐桌上的佳肴。南瓜花的花柄、花托、花冠等都是可以吃的，但是花蕊应该去掉的，有研究表明，经常吃南瓜花，可以让人的智商提高。

四棱豆

四棱豆含有槲皮素，槲皮素除了具有平喘作用之外，还具有降脂作用，可以帮助降低血液中胆固醇沉积的数量，进而可预防高血脂方面的疾病。

红豆

如果你是一个急性子，又爱操心，那避免不了烦心事的叨扰，每次感觉“心好累”时，不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”，红豆清心火、补心血，而且膳食纤维丰富，特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效，非常适合心血不足的女性食用哦。

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