产后妈妈常吃这7种食物，营养丰富、恢复快，躺

产后妈妈饮食应该少吃高脂肪、高蛋白、不容易消化的食物，多吃一些豆腐、冬瓜等营养丰富、脂肪较少的食物。

今天，我们就来看看哪些有瘦身功能水果，关键还要适合坐月子的女人吃。

纤维丰富的蔬果有南瓜、红薯、芋头等，这些食材中的纤维可以促进肠胃蠕动，减少产后脂肪堆积，可以很好帮助产后减肥，和缓解便秘。

维生素B是一种减肥效果很好的维生素，它可以帮助产妇身体恢复，还可以帮助你消化体内多余的脂肪。妈妈可以多吃一些猪肉、糯米、花生、全麦食物、木耳、茄子等食物。

月子里多吃一些粗粮糙米，可以补充膳食纤维，帮助产妇清理肠胃，还可以帮助体内毒素的排出，非常有利于产后减肥瘦身。如果妈妈们觉得糙米不好吃，可以一半精米一半糙米。

苹果是最常见的一种水果，价格低廉，营养丰富。月子里吃一些苹果，可以增强体质、提升免疫力。苹果中的果胶可以加快胆固醇新陈代谢，加快脂肪代谢，有利产后瘦身。

菠萝味道鲜美，营养丰富，尤其富含维生素C、β-胡萝卜素以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等多种矿物质。菠萝中的蛋白酶可以帮助蛋白质的消化，分解肉中的脂肪。

竹荪属于碱性食物，可以减低人体的胆固醇含量，减少脂肪在人体的堆积。除此之外，竹荪还有丰富的乳糖、甘露糖和木糖，以及锌、铁、铜等多种微量元素。

魔芋含有营养丰富，低热、低糖、不含胆固醇。月子里吃一点魔芋就有很好的饱腹感。这样可以很好减少食量，减少脂肪的摄取，还不用担心营养不良。月子里吃肉较多，食物偏酸性，搭配魔芋吃，可以做到酸碱平衡，有利于健康和恢复。

月子里妈妈再想恢复身材，也不能吃任何的减肥药、减肥茶、代餐等产品。但凡减肥产品，或多或少都有泻药成分，很有可能再次摧毁刚刚恢复的肠胃。有些不明的药物很有可能通过乳汁进入宝宝体内，威胁宝宝健康。除了哺乳妈妈，非哺乳妈妈也不建议药物减肥。

文章来源：《营养学报》 网址: http://www.yyxbzzs.cn/zonghexinwen/2020/1110/458.html