每天晚上多吃3种食物，补充营养、改善体质，早

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2020-11-03

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摘要：健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

金桔

金桔含有的维生素C和胡萝卜素，能直接作用于眼睛，促进视神经发育，平时经常食用既可以缓解眼睛疲劳，滋肝明目。而且金桔不但含有果酸还含有丰富的挥发油，能让人们胃口大开，也能促进胃液与唾液分泌，对肠胃有温和刺激作用，能促进肠胃蠕动，同时还能滋养肌肤，促进代谢，排毒养颜。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19?橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素能够促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

红菜苔

红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。食用红菜苔可以具有润肠通便、排毒养颜的功效，对于机体里面的有害物质，可以及时的排出体外，能清理肠胃，进而保证健康的身体，增强体质。

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