很有营养的3种食物，值得吃一些，美白护肤，身

来源：营养学报 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2020-11-02

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摘要：大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要

大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

红薯

红薯是清理血液垃圾的“冠军菜”，多吃可以有效地清除血液中的垃圾。含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有丰富的氨基酸成分，能补充人体所缺的多种氨基素。常吃红薯可以提高机体的免疫力。还能够为人体提供多种营养成分。是一种具有养生功效的良好药材。

花生

花生富含维生素B3和烟酸，也可以改善大脑功能，增强记忆力，另外其所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，还含有维生素E，可以延缓脑功能衰退，滋润皮肤。另外花生富含钙元素所以是补钙佳品，青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，还能够有效的提高智力并增强记忆力。

茄子

茄子，豆角都是夏天的时令菜，常吃对人体健康特别好，这道菜还有一个很浪漫的名字——茄角之恋，相信很多人都爱吃，茄子的热量比较低，能够给肠胃刮油排毒，轻松瘦下来，而豆角的营养也比较丰富，多吃能够清热解毒，还能缓解睡眠。

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